إسقاط 1 جنيه بحلول الاسبوع القادم مع هذه الخطة إذا كنت تحاول إسقاط جنيه و جديدا على الساحة ممارسة كله، ثم معرفة بالضبط ما يجب القيام به يمكن أن يكون النضال. منذ القلب ، وتدريب قوة ، وتمتد، وأيام الراحة كلها بنفس القدر من الأهمية ، وهنا الجدول الأسبوعي لمساعدتك على تحقيق التوازن بين ذلك كله و لا تزال ترى النتائج. من أجل تفقد £ 1 في الأسبوع، تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية 3500 في الأسبوع أو 500 في اليوم الواحد. ولكن التمرين هو قطعة واحدة فقط من فقدان الوزن اللغز . إذا كنت تستخدم تغيير النظام الغذائي عن طريق خفض السعرات الحرارية ، فإنك لن تكون ملزمة مكثفة التدريبات 500 السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم . و الرسم البياني أدناه تعطيك مثال عن كيفية ممارسة و خفض السعرات الحرارية من أجل حرق السعرات الحرارية 3500 في الأسبوع. * استشر طبيبك قبل البدء في أي نوع من ممارسة الخطة .
No comments:
Post a Comment